Categories
diverse

Selvforkælelse i en travl hverdag

Hverdagens trummerum kan hurtig komme til at fylde alle døgnets timer. Det kan nemlig være svært at finde tid til sig selv, mellem arbejde, børn, hus og hjem. Når travlheden er som verst, er det vigtigere end nogensinde, at passe på sig selv. Læs med her, for at få gode råd til hvordan du får tid til selvforkælelse, i din hverdag. 

Den nødvendige restitution 

Der er kun fireogtyve timer i døgnet, og det er det ikke nogen af os, som kan lave om på. Men hvordan du bruger disse timerne, det er helt op til dig selv. For at få mest mulig ud af tiden, så er det en god ide at du prioriterer tiden fornuftig, og sørger for at udløse nej-knappen, en gang i mellem. Ingen kan nå det hele. Når det er sagt, så er det også vigtigt at du sørger for at passe på dig selv, og dit helbred. Hvis ikke man passer på sig selv, kan man hellere ikke være noget for andre.  

Evnen til at koble af, og lade sin krop og sit sind restituere, er helt nødvendig for at fungere optimalt. Det er mange måder at restituere på, nogen læser en bog, mens andre vælger at løbe en lang tur. Hvis du virkelig ønsker at gøre noget godt for dig selv, så giver du dig selv et klippekort til massage, i dit eget hjem. Hvordan kan jeg det, tænker du måske? Det kan du, ved at investere i en massagestol. En massagestol kan hurtig blive din kilde til at dæmpe spændinger i kroppen, og få god restitution. Når du har en massagestol derhjemme, så sparer du tid og penge, som du ellers ville brugt på en massør. Her kan du finde den massagestol som er bedst i test

Hvilken massagestol skal jeg vælge? 

En massagestol, er en langtidsinvestering i din egen sundhed. Specielt for dig, som har svært ved at finde tid til dig selv i hverdagen, vil en massagestol være en kilde til ro og restitution. Med en massagestol, har du altid mulighed for at snuppe nogen minutters dejlig massage, eller få spændt musklerne af inden du skal sove. En god omgang massage er også med til at rense ud i din krop, øge blodcirkulationen, stimulere nervesystemet og få kroppen til at udskille affaldsstoffer. Kort sagt, give din krop og dit sind, lidt tiltrængt selvforkælelse.  

Når du skal investere i en massagestol, skal du være opmærksom på, at der findes flere typer stole, i forskellige prisklasser. Det kan derfor være en god ide at du investerer i en, bedst i test massagestol. På den måde, er du sikker på at få en anbefalet massagestol, som vil gøre dig glad i mange år fremover.  

Invester i din egen sundhed 

De fleste danskere, er optaget af sundhed, og sørger derfor for at træne regelmæssig. Men for mange, kan det være svært at få tid til træningen. Det kan derfor være en ide at få så meget bevægelse som mulig, ind som en naturlig del af   hverdagen. Hvis du kan, så sørg for at cyklen er det transportmiddel du bruger mest, tag altid trapperne i stedet for elevatoren, og sørg for at træningen bliver sjov. Det kan også være en god ide at træne sammen med resten af familien, på den måde, får men kvalitetstid sammen, samtidig som man letter på samvittigheden.  

Hvis du prioriterer træning som en naturlig del av hverdagen, så vil du finde stor glæde i din nye massagestol. Massagestolen hjælper nemlig kroppen til at restituere efter en lang træning, og er med til at blødgøre stive muskler. En massagestol er en investering i dit eget velvære, og står til din tjeneste, døgnet rundt. 

Categories
diverse

Sådan vælger du den bedste seng

En god nats søvn er helt afgørende, for at du skal fungere optimalt i hverdagen. Desværre er der ikke alle af os, som prioriterer søvnen højt nok, eller som får sovet nok. For at man skal få nok søvn, så skal man selvfølgelig sove i en god seng. Læs med her, for at vælge den helt rigtige seng. 

Den vigtige søvn 

Søvn er utrolig vigtig for at du skal fungere som den bedste udgave af dig selv. Mangel på søvn er med til at forringe din koncentration, og på sigt kan søvnunderskud faktisk blive sundhedsskadelig. De fleste af os, kender også til at ens humør bliver påvirket, i en negativ retning, hvis vi ikke får sovet nok. Det er hellere ikke uden grund at man kalder det for skønhedssøvn, da søvnmangel har en negativ effekt på ens hud og hår.  

Det er altså mange gode grund til at prioritere søvnen højt, selv om døgnets timer kan være få. De fleste voksne mennesker har brug for 6-8 timers søvn, hver eneste nat, for at krop og sind skal fungere optimalt. Dette er selvfølgelig individuelt, og kan variere fra person til person. Men vi har alle sammen brug for at restituere, noget vi gør bedst, når vi sover. For at få en god nats søvn, så skal du selvfølgelig tilbringe natten i en god seng. På denne side, kan du finde de senge som er bedst i test, og bedst til prisen. 

Hvilken seng skal jeg vælge? 

Det findes forskellige type senge, i forskellige prisklasser. De mest almindelige senge er kontinentalsengen, elevationssengen og Box madrassen. Når du køber ny seng, så skal du huske på at en seng kan holde helt op til 10-15 år, det er derfor ikke nødvendigvis her, du skal købe den billigste du finder. En investering i en god kvalitetsseng, er en investeringen i din egen søvn, og dermed også, i dit eget helbred.  

Det findes mange forskellige forhandlere, som sælger senge. Det kan derfor godt betale sig, at du kigger rundt hos de forskellige, for at finde den bedste seng, til dit behov. Online forhandlere kan ofte tilbyde en bedre pris, da de ofte kun opererer online, og slipper for udgifter til showroom og butik. Typisk kan du både få leveret, og monteret sengen, hvis du er interesseret i dette. Vær altid opmærksom på leveringstid, og hvor meget det koster ekstra, hvis du skal få sengen leveret på døren. På denne måde undgår du uventede omkostninger, forbundet med dit nye køb.  

Hvilken seng er bedst i test 

Hvilken seng man foretrækker, er individuelt, nogen kan lide at ligge blødt, mens andre sværger til en helt hård madras. Det er vigtigt at du overvejer, hvad der passer dig bedst, og selvfølgelig også tænker på, hvad der er bedst for din ryg. Sengen skal gerne sørge for at du får den søvn som du har brug for, og ikke være en kilde til søvnløshed og rygsmerter.  

Hvis du ønsker at investere i en kontinentalseng, så er anbefales en Venus Luna Kontinentalseng, eller en Krone Signatur Kontinental Plus. Hvis du er på jagt efter en god boxmadras, så kan du, med fordel, kigge nærmere på en Venus Boxmadras, eller en Nordkap box. Der findes også flere gode elevationssenge, hvis det er mere i denne retning du ønsker at gå. Når du har fået en kvalitetsseng på plads, så er det også vigtigt at du sørger for gode vaner i forbindelse med søvnen. Dit soveværelse skal være et sted hvor man restituerer, og får tanket op til den næste dag. Det er altid en god ide at undgå store måltider lige inden sovetid, samt at slukke for alle skærme minimum en time, inden du skal sove. På denne måde forbereder du kroppen på at gå ind i drømmeland, og falder i søvn hurtigere.  

Categories
diverse

Sådan undgår du ryg og nakke smerter

Mange danskere kæmper desværre med nakke og rygsmerter, faktisk er det en af de mest almindelig grunde til at folk går til læge. Heldigvis findes det måder man kan minimere risikoen, for at ende op med nakke-ryg smerter. Den store synder er nemlig, forkert arbejdsstilling. Læs med her, for tips og råd til, hvordan du kan undgå smerter i ryg og nakke.  

Hvorfor får vi ondt i nakke og ryg? 

Det er selvfølgelig mange forskellige grunde til at vi går rundt med ondt i nakke og ryg. Nogle gange er det en skade, eller en arvelig lidelse som er grunden. Andre gang kan vi have manglende styrke i kroppen, til at håndtere de belastninger vi udsætter den for. Men mange af os, får simpelthen nakke og ryg smerter fordi vi sidder forkert, når vi arbejder. Det er ikke nødvendigvis fordi, vi ikke ved hvad en god arbejdsstilling er, eller ikke er klar over, hvor vigtigt det er at styrke kroppen med regelmæssig motion. Men det kan være svært at leve op til ens ambitioner, når hverdagens travlhed banker på døren.  

Det største problem, med nakke og rygsmerter, ligger hos alle dem som arbejder med kontoropgaver. Et stillesiddende arbejde foran en computer, er simpelthen en voldsom belastning for ens nakke og ryg. Den bedste, og enkleste måde at komme dette problemet til livs på, er at vælge en god kontorstol. Du finder et udvalg af kontorstole, som varetager din ryg og nakke, her.  

En god kontorstol giver et godt arbejdsliv

For at du skal skåne din ryg og nakke, time efter time, foran computeren, så skal du investere en god kontorstol. Hvis du er selvstændig, så skal du selv ud at købe en, og kan vælge fra øverste hylde. Men, hvis du er en del af en større virksomhed, kan du snakke med din overordnede, om vigtigheden af at sidde rigtig. De fleste arbejdsgivere er interesseret i at ens medarbejdere er i god form, og en investering i ens medarbejders sundhed, er derfor en investering i virksomheden.  

En god kontorstol skal være solid, med en ret fast overflade. Din krop kan nemlig godt lide at stolen er fast og tryg, hvis det bliver for blødt at sidde på, så vil kroppen automatisk spænde musklerne. Muskelspændinger giver typisk problemer med smerter i nakke og ryg, og over tid, vil denne form for spændinger, skabe store fysiske gener. Sørg derfor for at sidde på en fast, solid stol, som er designet til at få dine muskler til at spænde af, sådan at du kan koncentrere dig om det du skal, nemlig at arbejde.  

Hold pauser i løbet af dagen 

En god kontorstol, er alfa og omega, for at du skal kunne blive på arbejdsmarkedet i mange år. En anden god ting, er at investere i et hæve-sænke bord. Det vil give dig mulighed for at skifte arbejdsstilling flere gange i løbet af arbejdsdagen. Hvis du ikke har et skrivebord som kan hæves eller sænkes, så er det vigtigt at du tager pauser i løbet af arbejdsdagen. Det mest optimale vil være, hvis du afsætter fem minutter pr time, til lige at rejse dig op, og bevæge kroppen. Hvorfor ikke indføre det, som en fælles aktivitet for hele kontoret. Ofte vil det aktivere både nakkemuskler, og lattermuskler, hos jer alle sammen.  

Når du har gået til anskaffelse af en ergonomisk korrekt kontorstol, så skal den selvfølgelig ikke fyldes op med puder og tæpper. Prøv at vænne dig til, at blødt og behagelig, ikke nødvendigvis er godt for din nakke og ryg. Du skal selvfølgelig også indstille stolen korrekt. Hvis du er usikker på hvordan en korrekt siddestilling skal være, så kan det være kontoret skulle få besøg af en ergoterapeut, som kan give jer tip sig ideer, til en god arbejdsstilling.  

Categories
diverse

Sådan får du en flot, og velholdt, græsplæne

For mange haveejere, er græsplænen et billede på hvor velholdt resten af ens have er. Mange bruger derfor mange timer på at vedligeholde sin græsplæne. En græsplæne skal selvfølgelig være pen, men den skal også fungere som arena for boldspil, haveselskab, solbadning og afslapning. Læs med her, for inspiration til, hvordan du kan skabe en have, som er til glæde for hele familien.  

En græsplæne du kan spille bold på 

Mange haveejere går meget op i sin græsplæne, både fordi den typisk fylder en stor del af haven, og fordi den afspejler resten af havens frodighed. Men en have behøver ikke kun at være noget man kigger på med beundring, den skal også gerne bruges. I haven kan hele familien finde ro og fred, samtidig som det er et oplagt sted at nyde hinandens selskab med nogen sjove aktiviteter. For at imødekomme hele familiens behov, og ønsker, kan det derfor være en ide at dele haven op. 

For børnefamilien, vil græsplænen helt naturlig blive et sted hvor man spiller bold. Børn kan nemlig ikke sidde stille, når den grønne overflade lokker, og indtager hurtig græsplænen med små, løbende, og sparkende fødder. Sørg derfor for at lave en græsplæne som er skabt til dette formål. Hvis du har planer om at gøre din have klar til boldspil og hygge i det grønne græs, så kan du vælge at lægge rullegræs. Rullegræs er en hurtig, og god, løsning hvis ikke børnene har tålmodighed til at vente, på at græsset skal gro. Du finder gode tilbud på rullegræs her.  

En have for hele familien 

Hvis du er så heldig at du har en stor have, så kan du vælge at dele den op i flere soner. Måske kan du lægge rullegræs, der hvor børnene spiller bold, og lave en mere grøn oase, skabt for fredfyldte timer, på den anden side af haven. De bedste haver, er der hvor det er plads til hele familien. Hvor der er plads til boldspil, leg og sjov, og samtidig fredfyldte kroge hvor man kan falde til ro, efter en stresset dag.  

Når du har delt haven op, så sørger du for at de forskellige aktiviteter ikke forstyrrer hinanden. Boldspil er sundt, da det er motion, og samtidig noget som aktiverer sociale egenskaber hos både børn og voksen. Det kan være at du skal investere i et par af de små fodboldmål, sådan at din græsplæne kan forvandles til en grøn fodboldbane. Det vil helt sikkert falde i smag, både hos børn og voksne. Man bliver aldrig for gammel for at spille bold.  

En have du kan være stolt af 

En af fordelene ved at dele haven op, er at børnene har en græsplæne de kan boltre sig på, og du har et sted, hvor du kan gøre dine havedrømme til virkelighed. Du opnår simpelthen at din del af haven, hvor du med stolthed ser dine smukke planter folde sig ud, får lov til at være i fred for løbende fodboldfødder. Ved at dele haven ind, skabes der rum til hele familien.  

Hvis du har grønne fingre, og lysten til at lægge tid og kræfter i din have, så kan det være en ide at du anlægger en lille køkkenhave. Det er noget helt fantastiske livsbekræftende i at høste sine egne grøntsager. Også børnene vil finde det spændende at se det grønne gro i haven. Ambitionen om en sund livsstil, fuldendes, når man afslutter fodboldkampen i haven, med at servere grøntsag suppe, lavet af grøntsager fra egen have. Hvis du er heldig, så har I også et par frugttræer stående, hvor børnene kan lave sin helt egen frugtsalat, som serveres med flødeskum til dessert.  

Categories
diverse

Kom i form med en crosstrainer

Drømmer du om å komme i form? Har du lyst til at prøve en af de mest effektive træningsformer på markedet? Så er en crosstrainer det rigtige valg. En crosstrainer, er sveddryppende effektiv, og derfor en af de mest populære træningsmaskiner på markedet. Er du interesseret i at komme i din livs bedste form, med en crosstrainer maskine? Læs med her, for at vælge den rette crosstrainer. 

En crosstrainer maskine træner hele kroppen 

En crosstrainer er en helt speciel form for træningmaskine, da den er en kombination mellem en stepmaskine, et løbebånd, og en motionscykel. Det betyder også at den træner hele kroppen, og dermed er med til at give dig hurtige, og målbare, resultater. En crosstrainer er god konditionstræning, samtidig som du får alle de store muskelgrupper aktiveret. En daglig tur på crosstraineren, vil brænde af mange ophobede kalorier, og give dig en spændstig og trænet krop, som du kan være stolt af.  

Når du får aktiveret både arme og ben, så får du også trænet både ryg og mave, samtidig som du får effekten af at løbetræne. Du kan finde en crosstrainer i de fleste fitnesscentre, men du kan også vælge at investere i en crosstrainer maskine derhjemme. Hvis du skal have et motionsapparat, så er en crosstrainer det bedste valg, da du får trænet hele kroppen, på samme tid. Den bedste crosstrainer på markedet i dag, til den absolut bedste pris, er en masterfit tp500.  

Hvorfor skal jeg vælge en masterfit tp500? 

Der findes flere gode crosstrainer maskiner, men hvis du skal have en højkvalitet motionsmaskine, til en fair pris, så er masterfit tp500 det rette valg. Hvis du investerer i en træningshybrid, som crosstraineren er, så får du et alsidigt motionsapparat, som er med til at give hele kroppen den træning, som den har brug for. En masterfit tp500 har en skridtlængde på hele 40 cm, noget som må siges at være helt unik, i forhold til prisen. Den har indbyggede transporthjul, som gør at den er nem at flytte rundt med.  

Når du investerer i et motionsapparat derhjemme, så er det en fordel at den nemt kan flyttes rundt på. Det gør at den ikke fylder så meget, når den ikke er i brug, da du kan placere den diskret i et hjørne. Det er jo alligevel de færreste af os, som har plads til et helt træningscenter i kældere, og ofte får motion apparatet plads i gæsteværelse, eller i en fjernsynsstue. Med en masterfit tp500, får du en så får du et motionsapparat som er kåret som bedst i test af kendere, samt at den har fået titlen, bedst til prisen, i flere træningsmagasiner.  

Gør træning til en naturlig del af hverdagen 

Valget af en masterfit tp500 motionsmaskine, gør at træningen går som en leg. Det er en investering i ens egen sundhed, og derfor også fremtid. Når man ved at man får en maskine, som er den bedste til prisen, så er prioritering af ens sundhed, en god prioritering. En crosstrainer, er et oplagt valg for løberen, som har brug for alternativ træning, ligesom den er et godt alternativ, til dig som er belastet med skader.  

Træning på en crosstrainer beskytter dine knæ, da benene forbliver placeret på pedalen. Der er derfor ikke nogen uventede stød op igennem leddene. Den er altså på ingen måde lige som belastende for led, og knogler, som løbetræning kan være. Du kan variere træningen på en crosstrainer, enten med de 12 faste træningsprogrammer som maskinen tilbyder, eller ved at lave dit helt eget træningsprogram. Med en crosstrainer som en del af familien, så bliver træningen en naturlig del af hverdagen. Den er nem at tilgår, du træner hele kroppen, og du kan selv styre tempo og styrke på træningen.